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近年來，攀巖風悄悄吹進了羊城，越來越多的人喜歡上這種驚險刺激的時尚運動。攀巖，就是在巖壁上展示攀登本領的一項運動。被譽為“峭壁芭蕾”的攀巖，往往要求運動員的兩手兩腳抓蹬山巖面上突起的支點、棱角或裂縫，移動四點中的一點（三點不動一點動）向上攀登，這就需要運動者勇往直前的氣魄和精湛的攀登技巧，因而使這項運動極富刺激性。

　　這種考驗耐力、智慧、柔韌性和平衡能力運動已吸引了大批的愛好者，而也有不少人對其心生羨慕，期待能加入攀巖者的行列。想要在峭壁上舞出精彩芭蕾嗎？讓我們來聽聽攀巖高手阿亮的介紹吧。

　　一．攀巖入門，知識、心態、設備皆須準備好

　　攀巖在國外是十分流行的運動，上至七八十歲的老人，下至四五歲的小孩，皆有攀巖愛好者。但據有關專家介紹，開始學習攀巖的適宜年齡在12至13歲，這時兒童的身心發育均已達到攀巖的基本要求。攀巖既可以使他們的身體變得強壯，更可以增長他們獨自戰勝困難的勇氣。攀巖自上世紀80年代進入中國后，于2002年開始得到迅猛發展。

　　初學攀巖時需要心態、體能和知識上做好準備，而且，攀巖前的熱身是分重要的，如果忽略這個環節，那么很容易受傷。熱身運動一般是一些放松運動，如拉伸，活動手指、手腕、手臂、胯部、腰部等處，保證好柔韌性。許多人認為攀巖危險，其實，攀巖受傷的幾率比足球、籃球這些普通球類運動的還要低。

　　攀巖的入門一般用1至3個月即可完成，這要看個人的運動天分和投入時間，而通常半年至一年的時間，即可令初學者具備一定的水平。

　　攀巖的設備主要有安全帶、繩子、攀巖鞋、粉袋（內裝碳酸鎂粉）、鎖、確保器。另外，比較專業的攀巖者，往往還會有如下的設備：巖錘、鉆孔器、環耳、膨脹錨梯、吊床、工具帶、頭燈、巖楔、巖楔起子、對講機。

　　對于初學者來說，有三樣是必不可少的：攀巖鞋、安全帶和粉袋。因為這三樣物品都較為私人，尤其是攀巖鞋和安全帶，各人的體格不同，量身而買十分重要。其余的則可以向別人借用。

　　二．攀巖種類，三種方式各有千秋

　　攀巖的場地分人工巖壁和天然巖壁兩種。

　　有人不免擔心攀巖場地是否安全，據阿亮介紹，其實這種擔心是多余的。人工巖壁經人工打造，安全性都是通過保證的。而天然巖壁，如白云山和陽朔等地的，都是有前輩開路，確保了安全性之后才向后學者推薦，其危險性較低。

　　據了解，自19世紀在歐洲產生以來，攀巖運動已發展形成三種運動類型：

　　1、攀登懸崖峭壁。這在歐美等國及亞洲的日本十分盛行，因為這是登山者必須掌握的一項基本技術，因而吸引著大批的登山和攀巖愛好者。而身在廣州的朋友們，更是有一常常聚會的基地———廣州白云山攀巖場。這個攀巖場位于九龍泉東北幾百米處，高二十米左右、坡度80—100度、寬幾十米，是白云山上唯一一塊自然裸露的花崗巖巖壁，巖質堅硬、地形豐富、高度坡度適宜，由攀巖“前輩”們開發而來，是一理想的自然攀巖場地。

　　2、休閑式攀巖（抱石攀登）。抱石攀登往往于室內即可完成，而利用天然巨石進行抱石攀登，往往令人緊張而興奮。抱石墻場地需求不是太大，容易購買，在家里安一個又何妨？在阿亮所在的熔巖戶外用品店，即有一抱石攀登區，平常舉行一些聚會，都有愛好者三五成群而來，給大家提供一個交流、相處的好機會。對于初學者，抱石攀登是一種不錯的訓練方式。

　　3、人工巖壁攀登。由于攀登自然巖壁有諸多不便，人們在喧鬧的市區開發出了人工巖壁。在廣州即有幾個好去處：廣州奧林匹克花園攀巖館、超極限攀巖館、中國軍體院室外攀巖壁、華南理工大學攀巖場等，這些巖壁普遍有十多米，設有幾種路線，是愛好者們練習、運動的理想場所。

　　三．攀巖，考驗體力，更需腦力與溝通能力

　　攀巖可以磨練一個人的多個方面。

　　在身體鍛煉上，對上肢肌肉、人體柔韌性和身體的協調能力作用頗大。國外有些地方已把攀巖用于醫療，通過攀巖來矯治孩童的肌肉發展以及手、眼、身體之協調訓練上。而且，攀巖是一種“用腦的運動”，在過程中，如何去克服難關往上爬，實際很考驗一個人的聰明與靈活，所以對大腦思維的促進也是有效的。另外，攀爬者需要毅力，才能不斷前進，而確保者則需要責任感，才能時刻關注攀爬者的安全。

　　攀巖不是一個人的運動。在攀爬的過程中，一定要有一個確保者做好安全確保。而且攀爬者和確保者之間的交流十分重要，一般通過語言和手勢進行交流，最好兩人互相熟悉，較有默契。這樣在攀爬過場中確保者才能較為得心應手地做好對攀爬者的保護。因此很多人在選擇確保者時，往往選用熟悉自己的人，

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